“你年轻吗，不要紧，过两年就老了！”
喂， 楼上这位，瞧你说这话，心里拔凉拔凉滴。咱做律师的， 以维护当事人合法权益为己任，虽然终日开不完的会议、解不完的咨询、审不完的合同、写不完的方案 ，虽然诸位头发越来越少（据说是聪明的表现），肚皮越来越大（富态嘛），面色越来越黄（呃，黄什么婆），虽然有人幽幽道“是选错了职业，还是选错了人生”......哎哟喂， 来点正能量！m usic响起！
众所周知，无规律的饮食、长时间工作、难以推托的应酬，这些都是白领金领的职业特色，在各年龄段律师的工作生活中显得尤为突出。 失眠、头疼，植物神经紊乱、脊椎和腰间盘、胃病、心脏病， 身边每一个律师朋友似乎或多或少都能挂上这么一个牌子。如何能适当减压，排除焦虑，找到工作和生活的平衡点呢？ 
运动 ？duang,我没听错吗？律师忙得不可开交，三餐不固定，律师如何运动？
最近，在君跃流行这样一句问候：今天，您“健”了吗？当然，此“健”非彼“贱”，是健身的“健”、健康的“健”。在君跃， 跑步、瑜珈、徒步、游泳、平板....... 大肆有将运动健身进行到底的势头。
最快乐的运动——跑步
据科学分析，跑步可以让大脑分泌一种“内啡肽”的物质，能够令人身心愉悦。有些女生提出“跑步会不会跑成大象腿”的问题，陶定律师推荐了怪杰彭燕妮的跑步视频，让很多 MM 受益非浅。
至于怎么吃，陶定律师自有她的想法。“空腹健身当然不好，而且正常情况下五六点钟也已经到了饭点。我的选择是早餐吃好点、中餐吃饱点、下午零食再来点，保证健身能量即可（如果下午5点半健身，最好4点就吃一点）。健身结束差不多晚上7点，可以再补充一个鸡蛋、一杯牛奶，营养足够，还不影响晚上睡眠。”
村上春树说，跑步是所有的运动中最合适不过的，它不需要什么特别的装备，只需要一双鞋，一条能称之为路的路，就可以开始长跑，开始那段属于自己心灵和身体的健康之旅。跑步成为君跃人最爱。
最强壮的运动——力量训练
作为君跃90后的代表符斯律师，也很有他独到的运动方式。“以前在学校喜欢踢足球，现在工作时间不固定，健身院是我的唯一选择。”符斯律师去到健身院会先做一些准备运动，然后开始进行综合力量训练。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用，多进行力量训练还可以加强身体的平衡感。
符斯律师一般会选择下午五点至七点这个时段去健身，因为已经工作了一天，下午五点已经非常疲倦，思维也不像早上那么清晰，工作效率低下不说，还容易出错。所以，这个时候健身是一个不错的选择。健身之后回办公室加班，思路清晰，工作效率高。
最舒缓的运动——瑜珈
傅舒律师认为，如果说跑步是最快乐的运动，而瑜珈称得上是最舒缓的运动了。瑜珈通过运动身体和调控呼吸，控制心智和情感改善生理、心理、情感和精神方面，达到身体、心灵与精神和谐的统一。
瑜伽能能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；能使你变得越来越开朗、充满活力、身心愉悦；能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，瑜珈的好处不胜枚举。傅舒律师说，“时下最流行瑜珈舞，伴随着音乐翩翩起舞，身心都得到舒缓，感觉很爽！”
最省时的运动——徒步快走
徒步快走，虽然与实质意义上的户外徒步有一定的差别，但已然成为李鹰生活的一部分。徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏。最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
关键这项运动可以利用上下班的途中时间，绿色出行，心理上还有极强的优越感。 “你想别人堵在车上干瞪眼，咱走路听听音乐整理工作思路，谁划算？”据她透露，徒步快走是最能减肥的零成本运动。
最安全的运动——游泳
游泳是一项对身体损伤最小健身效果最好的运动之一，对于长期久坐的律师最合适不过。每个星期的双休，综合管理部的马国忠部长总会抽时间进行不少于2个小时的游泳运动。“在水里的感觉非常轻松，游得全身发热，肩颈疼痛得到缓解，睡眠也非常好。”虽然年愈五十，马部长的年轻态和抗压力，让年轻人折服。
最有气氛的运动——平板支撑
怎么样？很棒吧！时下最时髦的运动平板支撑也是君跃人工作间隙的休闲运动项目。 PLANK （平板支撑）是以手肘与并拢的脚尖作为身体的支撑，将头、肩、背、臀、腿保持在同一平面，收紧身体的一项运动。保持上述动作，腰、腹肌群将得到系统的锻炼。 每每汪国庆律师和仲涛律师pk时，总会引来观战。大家磨掌擦拳，跃跃欲试，热闹非凡。
未了，小编提醒律师同行们： 关注身体健康，没有“1”，后面不管增添多少“0”，都是零 。律师，将运动进行到底，幸福生活将向您开启。
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